L-Arginine en poudre et comprimés pour musculation

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Tout connaître sur l’arginine

L’arginine est un complément alimentaire prisé d’un bon nombre de personnes. La majorité des stimulants à prendre avant l’effort renferment de l’arginine. Outre son effet vasodilatateur, cet acide aminé accroît les performances sexuelles, active le processus de guérison des blessures et favorise la fonction immunitaire. Les principales fonctions de l’arginine expliquent sa contribution dans la récupération d’un sportif et son implication dans l’anabolisme musculaire.

Les principales fonctions de l’arginine

Classée dans la catégorie des acides aminés semi-essentiels, l’arginine ou la L-Arginine peut être synthétisée au niveau des reins à partir de la citrulline, mais dans certaines conditions. Il est à noter en passant que la citrulline provient du métabolisme intestinal de la glutamine. L’apport quotidien de la L-Arginine varie entre 5 et 6 grammes pour un adulte en bonne santé. Cette même personne observe dans la foulée une production endogène de plus de 15 g.

L’arginine se trouve dans les légumineuses, dans la viande rouge, la volaille, le poisson, les laitages, le soja, les noix, cacahuètes et amandes, dans l’avoine et les céréales telles que le riz brun, le sarrasin et les graines de tournesol. Outre l’apport de ces aliments, on utilise la supplémentation en arginine en médecine. En fait, cet acide aminé aux multiples atouts joue divers rôles dans l’organisme humain, mais nous nous contenterons de citer que ceux qui concernent les sportifs:

  • La capacité d’améliorer les performances
  • L’amélioration de l’endurance
  • La garantie du bon fonctionnement vasculaire périphérique
  • L’intervention dans la chaîne de synthèse des neurotransmetteurs et optimisation de la disponibilité de ces derniers
  • La diminution du risque d’infarctus du myocarde
  • La diminution du taux du mauvais cholestérol
  • Stimulant de la production de l’hormone de croissance GH
  • Renforcement du système immunitaire
  • La participation au métabolisme en général notamment celui qui concerne les graisses
  • L’élimination de l’eau sous-cutanée, empêchant ainsi la rétention d’eau
  • La participation à la synthèse des protéines, pour l’anabolisme musculaire
  • La participation à la désintoxication du corps notamment l’élimination de l’ammoniaque dans le corps
  • Le rôle de vasodilatateur.

Différentes transformations liées à l’arginine en musculation

L’apport d’arginine venant de l’extérieur augmente l’arginine plasmatique ainsi que ses dérivés tels que l’oxyde nitrique. Il augmente également le taux de glutamine, de créatine et de l’hormone de croissance. Quoique non obligatoire, l’apport exogène d’arginine en musculation permet au sportif de l’utiliser pleinement afin d’atteindre l’objectif fixé.

Le fait que l’arginine se transforme en créatine dans le foie intéresse le culturiste. Une fois libérée, cette dernière suit la circulation sanguine pour atteindre les organes qui la transformeront en phosphocréatine. La phosphocréatine est une nouvelle forme d’énergie qui est directement utilisable par le sportif.

L’oxyde nitrique, lui, provient de l’oxydation de l’arginine. C’est lui qui est le premier responsable de la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui garantit une bonne circulation sanguine et l’apport d’oxygène vers les poumons. Pour les culturistes, le NO assure une bonne hypertrophie musculaire et stimule la libération de l’hormone de croissance GH. Si vous souhaitez augmenter votre taux d'hormone de croissance, prenez de l’arginine avant de vous coucher.