Minéraux pour les sportifs

Selenium
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Les minéraux sont constitués de nombreux éléments présents dans notre alimentation. Il en existe une grande quantité, sous différentes formes et possédant des propriétés importantes pour assurer le bon fonctionnement général de la santé et de l’organisme. Parmi les minéraux les plus connus et les plus importants, nous pouvons retrouver le calcium et le magnésium. Au même titre que les vitamines, les minéraux participent à de nombreuses réactions chimiques dans l’organisme en apportant des suppléments nutritionnels intéressants pour optimiser les séances d’entraînement réalisées.

Lors d’une séance d’entraînement, votre organisme consomme une quantité importante de vitamines et minéraux et il est primordial d’en consommer pour en refaire le stock. Grâce aux minéraux, votre organisme va alors mieux récupérer et construire davantage de masse musculaire. Vos séances d’entraînement seront alors optimisées et vous pourrez apporter à votre corps, tout ce dont il a besoin pour récupérer et se reconstruire.

Parmi les minéraux les plus connus et les plus importants pour l’organisme, nous pouvons retrouver :

  • Le calcium : important pour l’organisme, surtout pour les sportifs et les pratiquants de musculation puisqu’il favorise la constitution des os, régule le rythme cardiaque, favorise la coagulation sanguine et structure les cellules.
  • Le magnésium : aussi important que le calcium pour l’organisme et surtout pour les sportifs puisqu’il favorise la constitution des os et du métabolisme énergétique. Il joue un rôle important dans le système immunitaire, l’activité hormonale ainsi que la synthèse des protéines.
  • Le sodium : il sert à prévenir de la tension des tissus et permet la transmission des stimulis nerveux et musculaires.
  • Le zinc : minéral qui permet de réguler le taux de testostérone en augmentant la conversion d’androsténédione en testostérone. Il permet de diminuer l’élimination de testostérone par le foie.
  • Le fluore : il assure le renforcement des os mais n’est pas un minéral essentiel.
  • Le potassium : minéral important préservant la tension des tissus et qui favorise la transmission des stimulis nerveux et musculaires.
  • Le phosphore : important pour l’organisme, il favorise la constitution des os ainsi que le métabolisme énergétique.
  • Le chrome : minéral antidiabétique et principal constituant de certaines enzymes, il joue un rôle important le métabolisme du glucose.


Vous l’aurez donc compris, il existe une quantité importante de minéraux tous aussi indispensables les uns que les autres pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme, veiller à la bonne santé générale et optimiser les performances physiques ainsi que le développement de la masse musculaire.