Acheter substituts de repas

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Tout savoir sur les substituts de repas

Par définition, un substitut de repas se présente comme un complément alimentaire dont la principale particularité est de pouvoir remplacer un repas, en offrant une formule complète et pratique tout en étant faiblement calorique. Celui-ci renferme des proportions de calories et macronutriments exactes. On peut le trouver sous forme de boissons, poudre ou barres.

Ce type de complément est approuvé par la communauté médicale et les spécialistes le prescrivent dans de nombreux cas. Renforcé par des minéraux et des vitamines, le substitut de repas est souvent utilisé par les sportifs dans le but de gagner du temps lorsqu’ils s’entraînent plus intensivement. Les substituts de repas sont également très utilisés en période de régime pour limiter l'apport calorique tout en apportant tous les nutriments nécessaire au corps pour bien fonctionner.

Toutefois, il faut préciser que les substituts de repas sont déconseillés aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants, aux ados, aux personnes âgées et à celles souffrant de troubles du comportement alimentaire.

Dans quel cas faut-il consommer des substituts de repas?

Il faut savoir que chacun peut trouver son compte avec un substitut de repas, qu’il fasse du sport ou même qu’il suive un régime pour perdre du poids. Les raisons d’en prendre sont nombreuses.

Pour les pratiquants de sports de force comme les culturistes, prendre des substituts de repas permet de construire plus de muscle. Ceux-ci peuvent alors être utilisés comme complément nutritif pour avoir plus d’énergie avant l’entraînement, mais également pour éviter la fatigue après une séance et stimuler la récupération.

Pour ceux qui veulent perdre du poids, les substituts de repas se présentent comme une alternative moins calorique qu’un repas, qu’ils remplacent très bien. Il est conseillé d’utiliser ces derniers au lieu de sauter un repas étant donné que cela ne fera que ralentir le métabolisme et nuire à vos objectifs de perte de poids.

Ces alternatives aux repas classiques disposent d’un très bon équilibre nutritionnel. En effet, les substituts de repas contiennent une grande part de protéines, une quantité moyenne d’hydrates de carbone et une grande quantité de minéraux et vitamines. En termes de coût, ces derniers sont plus rentables que d’acheter des plats préparés ou d’aller au restaurant. Les substituts de repas sont également une option pratique pour les personnes débordées avec des horaires serrés qui n’ont pas le temps de manger.

Les bienfaits du substitut de repas confirmés par la science

Selon des recherches scientifiques, prendre un substitut de repas quotidiennement et suivre un programme d’exercices 3 fois par semaine peut améliorer la structure corporelle tout en augmentant la masse musculaire maigre. Les sportifs ayant pris des substituts de repas ont ainsi vu leur performance s’accroître au leg press et au développé couché par exemple.

Une perte de gras ainsi qu’un épuisement moindre durant les entraînements ont également été notés chez de nombreuses personnes ayant pris un substitut de repas. Il semblerait également que les substituts de repas sont plus adaptés qu’une alimentation pauvre en calories chez les personnes obèses qui souhaitent perdre du pods. Il existerait moins de facteurs de risque pour ces individus en suivant un régime basé sur ce genre de produits.

Néanmoins, il est conseillé de ne remplacer qu’un seul des deux repas principaux par un substitut de repas et de le compléter avec un fruit ou un laitage à 0 % dans le cas d’un régime pour perdre du poids.