4 aliments indispensables en musculation

4 aliments indispensables en musculation

19 avril 2015 | consulté 3742 fois

Pour garder la forme et stimuler votre système immunitaire, voici 4 aliments indispensables !

  • Les poissons gras : Ils sont une excellente source de protéines de très bonnes valeurs biologiques. Ils sont pauvres en acides gras saturés et sont bien moins gras que les viandes maigres. Ils permettent un apport important en oméga 3, indispensables au bon fonctionnement du système nerveux, cardiovasculaire et réputés pour leur effet anti-inflammatoire. Pour un maximum de bénéfices, pensez à varier les sources d’apport en oméga 3 comme les huiles par exemple (noix, pépins de raisin, olives…) et bien entendu les différents poissons gras comme le saumon, le maquereau, les sardines, le thon.
  • Les brocolis sont remplis de vitamine A, B6 et K. Ils permettent aussi un apport en acide folique, calcium et potassium important. L’ajout de cet aliment à votre assiette permettra d’éviter les carences en minéraux et vitamines. De ce fait vous garderez toujours la forme !
  • Les myrtilles sont de puissants antioxydants et anti inflammatoire. Elles permettent de diminuer le risque de diabète et de diminuer le taux de cholestérol. Elles permettent aussi de lutter contre les inflammations urinaires.
  • Les épices vont non seulement permettre de donner un goût exceptionnel à vos petits plats mais vont aussi, contribuer à votre bien-être. La cannelle par exemple, permet de maintenir une glycémie stable et permet de limiter le cholestérol. Le gingembre permet d’améliorer la digestion.

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La source d’acides gras essentiels pour un apport en Omégas 3!

N’oubliez pas que l’alimentation représente 70% du travail. Le training étant les 30% restants. Variez votre alimentation de façon à éviter toute carence. Si vous avez des questions concernant votre alimentation, n’hésitez pas à contacter notre équipe. N’hésitez pas non plus à jeter un œil à notre rubrique diététique gourmande, vous y retrouverez toute une gamme de sauces, condiments et préparations culinaires qui vous aideront à diminuer votre apport calorique tout en vous faisant plaisir.