Comment rééquilibrer son alimentation?

Comment rééquilibrer son alimentation?

6 septembre 2015 | consulté 3140 fois

Rééquilibrer son alimentationLa nutrition est l’un des premiers facteurs de votre réussite. Ce n’est pas en vous privant de façon drastique que vous atteindrez vos objectifs. En effet, une bonne alimentation doit être équilibrée et répartie en plusieurs repas par jour. Le corps a plus de facilité à digérer 5 petits repas que 3 gros. Ce qui se traduit, si l’on fait trois repas par jours, par une mise en réserve du surplus alimentaire et ce sous forme de graisse. Ce phénomène est d’autant plus marqué si l’on mange trop rapidement car votre organisme n’aura pas le temps de déclencher la sensation de satiété entre chaque bouchée.

De plus, en répartissant votre alimentation sur plusieurs repas, vous permettez à votre corps de bénéficiez d'un apport constant de nutriments, ce qui d’un côté, évite les coups de fatigue, mais aussi vous permet d'apporter des acides aminés à vos muscles, ce qui permet d’éviter le catabolisme, gros avantage si vous pratiquez en parallèle une activité physique.

Eviter les aliments très riches en calories

L’apport d’aliments caloriques est le premier obstacle à surpasser. En effet, on a tous cette attirance pour les biscuits sucrés ou salés, pour les sodas, les sucreries… Pour vous aider à diminuer ces habitudes pas à pas, Optigura vous propose une gamme diététique gourmande qui permettra de consommer des produits au goût sucré sans prendre de calories, le but étant de diminuer les quantités au fur et à mesure afin de se déshabituer du goût sucré. A savoir qu’il faut en moyenne 21 jours à votre corps pour se déshabituer de quelque chose.

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Une autre petite astuce si vous êtes pris de fringale, buvez un grand verre d’eau. Non seulement cela permet de s’hydrater, mais aussi d’agir comme coupe faim naturel. Si vous désirez un coupe faim plus puissant, nous vous proposons le Top Shape de chez Scitec Nutrition qui est un complément alimentaire très efficace pour diminuer votre apport alimentaire.

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Et pour finir, on ne le répètera jamais assez : pratiquez une activité physique. Que ce soit de la marche, de la course, du vélo, de la danse ou de la nage, cela permet d’augmenter considérablement la fonte adipeuse.

C’est simple plus on bouge plus on brûle ! Cela aura des effets non seulement sur votre poids mais aussi sur votre esthétique. Votre teint de peau sera plus éclatant, votre peau retrouve de l’élasticité et se raffermie, votre silhouette s’affine et vous êtes beaucoup plus tonique. Visez deux à trois séances par semaine de 30 minutes environ et allez-y à votre rythme. Ne vous épuisez pas à vous en dégouter. Sachez qu’une bonne perte de poids se fait sur un long terme et non pas en 3 semaines. Donnez-vous du temps et de la patience. Vous vous sentirez revivre.