Comment calculer son indice de masse musculaire?

Comment calculer son indice de masse musculaire?

12 février 2018 | consulté 31751 fois

L’indice de masse musculaire n’est pas aussi simple à calculer qu’un indice de masse corporelle qui ce dernier, ne différencie pas la masse graisseuse de la masse musculaire. En effet, de grands sportifs ont souvent des IMC qui calculés, les classent dans la catégorie surpoids voire d’obésité. Toutefois, leurs corps sont sains et majoritairement constitués de muscles avec peu de graisse. Le calcul de masse corporelle ne donc pas être appliqué à tout le monde et ne sera pas représentatif de votre masse musculaire et masse graisseuse.

Il est important de rappeler que la masse musculaire a besoin de plus d’énergie que la graisse pour fonctionner car les muscles consomment la majorité d’un apport calorique normal. Si vous souhaitez perdre du poids, il faudra donc veiller à ne pas perdre de la masse musculaire car sinon, cette dernière consommera moins d’énergie. Ainsi, l’augmentation de la masse musculaire par la pratique sportive peut entraîner une meilleure consommation de l’énergie assimilée, mais peut également ne pas faire diminuer le poids sur la balance. L’augmentation de la masse musculaire peut ne pas faire perdre de poids, mais diminuer la masse graisseuse. Vous pouvez également consulter cet article si vous souhaitez savoir comment perdre la graisse du ventre.

Pour calculer son indice de masse musculaire, inutile de chercher une formule toute faite et unique car il n’en existe pas. Afin de dissocier la masse musculaire de la masse graisseuse, il faudra trouver d’autres solutions.

Quels sont les outils pour calculer son indice de masse musculaire?

Sachant qu’il n’existe pas de formule unique, il faudra se tourner vers un professionnel de la diététique et du sport qui va pouvoir mesurer approximativement la masse musculaire grâce à un outil appelé : la balance impédancemètre. Cet outil maintenant accessible au grand public, mesure votre masse musculaire grâce à un courant de faible intensité impulsé dans le pied et qui va traverser tout votre corps. Cette onde électrique va donc parcourir les tissus et les matières de votre corps en fonction du taux d’eau contenu dans votre organisme. Selon le temps de parcours, il en sera déduit le pourcentage de masse musculaire. L’influx électrique va alors traverser plus vite un tissu musculaire qu’une masse graisseuse.

Certaines balances impédancemétriques permettent de calculer les proportions de muscles, graisses et eaux dans chaque membre afin que vous cibliez plus précisément les zones à travailler.

Attention toutefois, les résultats des balances que nous trouvons dans le commerce peuvent avoir une marge d’erreur de 8% et faudra donc prendre les résultats obtenus avec souplesse.

En résumé

Vous n’allez pas pouvoir mesurer votre indice de masse musculaire avec les outils vendus dans le commerce ni avec une formule de calcul. Toutefois, vous allez pouvoir déterminer approximativement votre indice de masse musculaire, avec une marge d’erreur, grâce aux balances impédancemètres. Pour davantage de précision, il faudra alors vous tourner vers un professionnel de la nutrition et du sport.