Est-il possible de pratiquer la musculation en étant vegan?

Est-il possible de pratiquer la musculation en étant vegan?

11 juillet 2017 | consulté 1631 fois

Qu’est-ce qu’un végétalien?

Un végétalien est une personne qui suit un régie alimentaire bien spécifique et qui ne va consommer aucun produit d’origine animal. Ce type de régime vient avant tout d’un choix, d’un engagement à ne pas consommer de produit issu de l’exploitation animale. Une personne végétalienne, également appelée vegan(e), ne consommera donc pas de chaire animale, mais également pas de laitage, d’oeuf ou encore de miel. En fait, tout ce qui pourra provenir d’un animal ne sera pas consommé.

La différence entre végétarien et végétalien?

De nombreuses personnes confondent végétarien et végétalien. Pourtant, il s’agit bien de deux régimes alimentaires très différents. A la différence du végétalien qui est beaucoup moins courant, un végétarien ne va pas consommer de chaire animale mais consommera sans souci des oeufs ou des laitages, ainsi que tout autre produit issu de l’exploitation animalière.

La différence se verra surtout sur la profondeur du régime où le végétarien se limitera à éviter la viande mais le végétalien supprimera tout type de produit animalier de son alimentation.

Est-il possible de faire de la musculation en étant Vegan?

Etre vegan et sportif, c’est tout à fait possible! Il faudra toutefois faire attention à bien choisir ses sources d’alimentation. Chez les sportifs, l’alimentation est un enjeu capital. Un régime alimentaire riche en protéines animales est encore perçu comme essentiel pour performer. Cependant, cette idée reçue peut être contredite par l’alimentation végétarienne qui est tout à fait compatible avec une pratique sportive intense, sous réserve de respecter quelques règles.

L’alimentation végétarienne ne prétend pas augmenter les performances mais certains sportifs témoignent d’une meilleure récupération par ce choix d’alimentation mais sans forcément avoir re preuves. Cependant, sur le long terme, nous avons plus de chance d’échapper à certaines maladies comme des infarctus de myocarde, des cancers de côlon et du pancréas, du diabète de type 2, de l’hypertension ou bien de cataracte.

Il est donc essentiel de consommer suffisamment de calories, variables selon l’effort physique pour puiser l’essentiel des cinq grands groupes d’aliments : légumes, légumineuses, fruits, céréales et oléagineux auxquels nous pourront rajouter des oeufs et des produits laitiers selon le régime alimentaire choisi.

Parmi les protéines végétales disponibles sur notre site, nous avons sélectionné pour vous la nouvelle de chez Eric Favre, "Protéines Vegan" qui connait déjà un franc succès parmi les pratiquants 

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En résumé

Il est donc tout à fait possible de pratiquer la musculation en étant vegan. Il suffira simplement de choisir les bonnes sources pour combler vos besoins et carences avec des produits équivalents aux produits d’origine animale. Les résultats seront davantage visibles avec une pratique sportive intense et régulière ainsi qu’une récupération adéquate.