HMB in capsula per palestra

HMB 1000
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L'HMB al servizio del bodybuilding

L'utilità dell' HMB o hydrossi-metil butirrato per lo sport è stata scoperta intorno al 1990 In origine, questa molecola derivata dalla leucina (un amminoacido che costituisce i BCAA o amminoacidi a catena ramificata) utilizzata in medicina e in chirurgia. All'epoca venica utilizzato come cicatrizzante dei tessuti e per il ripristino del tessuto muscolare, ossa e cartilagine.

Il supplemento in HMB per un risultato migliore

Oltre al pesce, alcune verdure contengono HMB. Tra queste vi sono il pompelmo e le pannocchie di mais. L'organismo umano è in grado di sintetizzare la leucina per creare l' HMB, la combinazione di questi due tipi di contributi con l'assunzione di un integratore alimentare HMB, può fornire all'atleta la quantità sufficiente di HMB giornaliera.

Si raccomanda di ingerire 3 g di HMB al giorno suddiviso in 2 o 3 dosi. A riposo, è possibile ridurre ancora la dose. Alcuni atleti che seguivano la dieta a base di HMB hanno scoperto che erano in grado di migliorare i loro risultati con un apporto giornaliero di 5g. Per ottenere le migliori prestazioni, la quantità di HMB da ingerire aumentano con il peso. Se pesate più di 90 kg, si può assumere fino a 6 g al giorno quando ci si allena, e a 3g a riposo. In questo caso, è preferibile distribuire le prese 5 o 6 volte al giorno.

Numerosi studi clinici sono stati condotti da esperti. Questi studi hanno permesso loro di concludere che l' HMB offre a chi pratica uno sport molto intenso un significativo guadagno muscolare. Questi includono per esempio la testimonianza di un bodybuilder che sostiene che 12 settimane di allenamento intenso, ha perso oltre il 10% di grassi ed ha guadagnato più del 5% della massa magra, raddoppiando la propria potenza.

L'HMB inibisce il deterioramento delle proteine ​​causato dagli sforzi intensi. Così, con la sua azione, le cellule muscolari vengono distrutte meno rapidamente. Rafforzando la membrana cellulare, l'HMB stimola anche la ricostruzione muscolare. La crescita muscolare causata da questo metabolita si verifica non solo in fase di attività fisica, ma anche a riposo.

L'HMB nella lotta contro il catabolismo

L'HMB ha infatti la capacità di accelerare la sintesi del collagene. Si ricorda che il collagene è una proteina coinvolta nella cartilagine, nella pelle, nei legamenti e tendini. Quando una persona è fisicamente infortunata, la quantità di HMB naturale del corpo subisce una diminuzione significativa, con conseguente difficoltà a recuperare dal catabolismo muscolare, il che richiede quindi un supplemento in HMB dalla combinazione di alimenti e integratori. Anche gli sforzi intensi sono in grado di ridurre la quantità di HMB naturale nel corpo dell'atleta. Tutto ciò che è stato detto sopra è quindi valida per tutti coloro che sono fisicamente attivi soprattutto chi si allena in palestra.