Protéines en poudre pour la musculation

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Les protéines en poudre sont un nutriment indispensable en musculation

En musculation, l’apport en protéines est très important surtout si on souhaite voir des résultats et obtenir une croissance musculaire rapide ainsi qu’une récupération optimale. Qu’elle soit puisée dans l’alimentation ou dans un complément alimentaire, la protéine est le composant principal du muscle. Pour vous aider à optimiser vos apports en protéines, Optigura a sélectionné pour vous, les meilleures protéines en poudre pour la musculation du marché pour un achat simplifié et un maximum de résultats. En effet, vous allez pouvoir trouver de nombreux produits pour vous aider à atteindre vos objectifs physiques et sportifs avec toutes les plus grandes marques du marché.

En théorie, l’alimentation apporte les protéines nécessaires au développement musculaire surtout si l’on suit un régime alimentaire adapté. Cependant, il est souvent préférable d’acheter ces protéines pour venir compléter et parfaire cet apport dans le but de maximiser l’anabolisme musculaire. La raison est simple, les protéines pour la musculation sont des produits qui ont une vitesse d’absorption très rapide et elles sont également débarrassées des lipides et du lactose pour vous apporter essentiellement des protéines de qualité avec une quantité très réduite de lipides et glucides pour vous éviter le stockage de graisses indésirables.

La consommation de protéines en poudre permet donc d’accélérer la synthèse des acides aminés qui iront directement dans vos muscles sans passer par un long processus de digestion qui prend place lorsque l’on mange de la viande par exemple. Vous allez alors pouvoir améliorer de façon significative la reconstruction musculaire après un entraînement dur et intense! En effet, lors de la pratique d’une activité physique intensive comme une séance de musculation, vos fibres musculaires sont détruites et il est primordial de les reconstruire en leur fournissant des protéines de qualité à assimilation très rapide. C’est pour cette raison que les protéines en poudre comme la whey sont à utiliser après un entraînement ainsi qu’en collation.

Combien de protéines en poudre faut-il consommer en musculation?

En général, la dose optimale de protéines en musculation est fixée à 1.5g/2.0g de protéines par kilo de poids de corps. C’est une fourchette que la plupart des pratiquants applique pour permettre une reconstruction musculaire optimale. Comme dans tout, une consommation excessive de protéine peut être néfaste pour la santé et surtout ne pas vous apporter les résultats dont vous souhaitez. Attention tout de même à ne pas tout mélanger. Ce n’est pas le fait de consommer des protéines en poudre qui est néfaste mais le fait de consommer de la protéine en abondance (qu’elle provienne d’un filet de poulet ou d’un shaker, cela n’a aucune différence). Si vous consommez 3 à 4g de protéine par kilo de poids de corps par jour toute l’année, cela risquera d’endommager vos reins sur le long terme et cela serait contre productif pour la reconstruction musculaire. Une consommation régulière d’eau aidera votre corps à filtrer la protéine tout en vous permettant de rester en bonne santé.

Il est important de comprendre que les protéines pour la musculation sont des produits 100% naturels. En effet, les produits à base de protéines sont tous fabriqués à partir d’ingrédients naturels et ont suivis des procédés de fabrication très poussés pour vous permettre de bénéficier de protéines de qualité. Si on prend l’exemple de la whey ou de la caséine, ces dernières sont extraites du lait. Ceci étant dit, les débutants pourront se rassurer en consommant leurs shakers. Ces produits ont été développés pour faciliter la prise de protéines autour des entraînements ou quand la prise d’un repas classique est impossible ou difficile et moins pratique. En effet, les grandes marques de la nutrition sportive sélectionnent soigneusement leurs ingrédients pour vous proposer des produits adaptés et sans dangers pour votre santé.

Les protéines sont donc à privilégier lors d’une collation ainsi qu’autour des entraînements, plus particulièrement en post-entraînement. En effet, vos muscles ont besoin d’une quantité suffisante de protéines et acides aminés à ce moment-là pour pouvoir lancer la phase d’anabolisme musculaire et optimiser la récupération musculaire pour construire du muscle sec! Vous pouvez très bien combiner vos prises de protéines avec des glucides comme de la farine d’avoine ou des flocons d’avoine pour améliorer l’assimilation des protéines dans les muscles! En effet, cette combinaison va vous permettre de restaurer vos stocks de glycogène dans les muscles qui auront été épuisés après un entraînement dur et intense.

Les différents types de protéines en poudre

Il existe plusieurs types de protéines pour la musculation qui se choisissent en fonction des objectifs que vous souhaitez atteindre ainsi que de votre budget. Les deux protéines les plus utilisées et les plus connues sont la whey et la caséine. Pour les débutants et les petits budgets, les complexes de protéines sont le meilleur compromis car ils sont très complets. Nous vous proposons également des solutions alternatives comme la protéine d’oeuf, de boeuf ou de soja qui se destinent aux personnes intolérantes au lactose. On notera tout de même que la protéine de soja est une protéine végétale complète qui est idéale car c’est une protéine pas cher. De plus, aujourd’hui, nous assistons au développement majeur des boissons protéinées toutes faites, prêtes à l’emploi, pour vous permettre d’alterner avec vos shakers de protéines.

Parmi les deux types de protéines les plus utilisés, la whey est la protéine à assimilation rapide de prédilection pour tous les pratiquants de musculation et la caséine est la protéine à assimilation lente pour vous permettre de tenir entre des repas éloignés (au ou coucher) et améliorer la récupération et la diffusion prolongée d’acides aminés dans les muscles. Chaque type de protéine a donc son propre rôle pour vous permettre d’atteindre vos objectifs!

Vous l’aurez donc compris, les protéines pour la musculation sont indispensables pour compléter votre apport quotidien, améliorer la récupération et développement votre masse musculaire sèche. Les protéines sont donc à privilégier pendant vos collations, autour de vos entraînements et plus particulièrement après votre entraînement afin d’en améliorer les résultats! Attention toutefois à ne pas tout miser sur les protéines et privilégiez une alimentation saine, équilibrée et adaptée en ne négligeant pas les glucides, lipides et légumes!

Pourquoi Optigura est le meilleur site pour acheter vos protéines?

Tous les produits que nous vendons sont testés et validés par notre équipe de pratiquants confirmés et de coach. Nous travaillons activement afin de vous fournir les meilleurs protéines sur le marché ainsi que les meilleurs prix possible. Vous bénéficiez également d'un des meilleurs services clients du marché en Europe, comme vous pouvez le voir avec les avis clients TrustPilot