Utiliser des protéines pour sécher pendant un régime

Utiliser des protéines pour sécher pendant un régime

27 février 2015 | consulté 3564 fois

Lors d'une phase de régime ou de sèche musculaire, il est crucial d'avoir un apport en protéines conséquent. Les raisons sont simples, un régime fait baisser naturellement le métabolisme ainsi que la masse musculaire. De ce fait, la sèche en devient difficile et l'on risque même de perdre la masse musculaire si difficilement acquise. Certaines études récentes ont démontré l'importance des protéines en période de régime, les résultats sont surprenant, accrochez-vous! Deux groupes de personnes d'ages différents ont consommé respectivement 0.8g et 1.2g de protéines par kilo de poids de corps par jour. Au bout de 6 mois, le groupe qui a consommé plus de protéines avait un métabolisme plus actif et une masse musculaire plus importante que le groupe qui en avait consommé moins.

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Comment appréhender sa sèche ou son régime

Vous l'aurez compris, la consommation de protéines est cruciale toute l'année mais encore plus pendant un régime et/ou une sèche. En effet, si vous voulez conserver votre masse musculaire tout en perdant du gras, il faudra veiller à maintenir un apport suffisant en protéines tout au long de la journée. Etant donné que pendant un régime, l'apport calorique doit être plus faible (régime hypocalorique) il est plus difficile d'apporter des protéines tout au long de la journée. C'est pour cela qu'il est intéressant de faire appel aux compléments alimentaires à ce moment là et surtout aux protéines de sèche. Ces dernières vous apportent jusqu'à 30g de protéines par dose pour à peine 100 kcal ou moins. De plus, pour veiller à maintenir son métabolisme à un niveau suffisant, il est possible de complémenter votre régime avec un brûleur de graisse thermogène qui se chargera de stimuler votre métabolisme tout au long de la journée.