Barres énergétiques pour le sport

Reload Protein Flapjacks
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Les barres spécialement développées pour vous apporter un maximum d’énergie!

Les barres énergétiques ou aussi appelées barres de l’effort, sont des barres riches en glucides, vitamines et minéraux pour vous permettre de prolonger l’effort durant votre séance en évitant la baisse d’énergie et l’apparition de la fatigue. En effet, lorsqu’on pratique un sport d’endurance comme la course à pied ou du vélo ou bien un sport de force comme la musculation pendant de longues heures, votre organisme puise énormément dans ses réserves d’énergie et il devient alors essentiel de faire le plein pour soutenir les efforts physiques. Grâce à leur composition principalement riche en glucides complexes et simple, les barres énergétiques vont vous apporter tout l’énergie dont vous avez besoin pour éviter de faire une hypoglycémie pouvant entraîner des malaises, vomissements, étourdissements et autres symptômes. Votre organisme pourra bénéficier d’un support non négligeable en énergie à la fois disponible rapidement et de manière durable pour tenir toute votre séance d’entraînement.

Sous forme d’une délicieuse barre gourmande disponible dans de nombreux goûts, consommer une barre énergétique est un véritable moment de plaisir pour les plus gourmands d’entre vous! Facile à transporter et à utiliser, il vous suffit de la savourer autour et/ou pendant votre séance ainsi qu’en collation pour pouvoir en tirer tous les bienfaits sur votre organisme!

Ce qu’il faut savoir sur les barres énergétiques

La barre énergétique est un complément nutritionnel permettant au corps de supporter plus facilement de longs efforts intenses. Composées principalement de glucides, les barres énergétiques sont constituées de céréales, flocons d’avoine et autres sources de glucides pour vous apporter tout le carburant dont vous avez besoin. Attention, ces barres ne sont sont pas des barres protéinées qui elles contribuent au maintien et au développement musculaire sec et qui sont principalement recommandées pour les pratiquants de musculation.

Dans une barre énergétique, nous pouvons retrouver deux catégories de glucides selon leur assimilation : les glucides simples et les glucides complexes. Les glucides simples sont des sucres rapides qui sont assimilés directement par l’organisme alors que les glucides complexes sont des sucres avec une vitesse d’assimilation « moins rapide » pour une meilleure répartition de l’énergie dans le temps. Ainsi, les sucres rapides sont disponibles de suite afin de bénéficier d’un apport immédiat en énergie et seront principalement recommandés à être pris après l’effort pour permettre de refaire le stock de glycogène. Les barres énergétiques composées principalement de sucres complexes sont à privilégier avant ou pendant votre séance ainsi qu’en collation pour vous apporter une énergie disponible de manière durable tout en évitant le pic de glycémie.

Les glucides contenus dans les barres énergétiques sont utilisés comme carburant par l’organisme pour permettre de fournir des efforts longs et durable. Bien que l’alimentation quotidienne apporte une certaine quantité de glucides, l’effort physique puise énormément dans cette réserve selon la pratique sportive. Il devient donc primordial de consommer des glucides de qualité pour vous permettre de donner le maximum dans votre pratique sportive en limitant la fatigue. De plus, les barres énergétiques contiennent une quantité importante de vitamines et minéraux essentiels pour veiller au bon fonctionnement général du corps et des muscles.

De manière générale, il est également recommandé d’opter pour une barre énergétique avec un minimum de protéines afin d’optimiser la récupération musculaire tout en participant au soutien et au développement de la masse musculaire. En effet, que ce soit dans la pratique d’un sport d’endurance ou bien de force, un apport en protéines va permettre de limiter la dégradation musculaire et donc éviter le catabolisme.

Comment utiliser efficacement une barre énergétique?

Généralement, il est conseillé de consommer une barre énergétique pendant et autour vos entraînements physiques où vous avez fourni beaucoup d’effort sur une longue période. En effet, c’est durant ce laps de temps que votre organisme a besoin d’un soutien énergétique pour donner le maximum et vous éviter le fameux « coup de mou » ou baisse de fatigue. A l’issue d’une pratique sportive de type endurance par exemple (course à pied, vélo, marathon, natation…), votre réserve de glycogène est au plus bas et il est essentiel de refaire le plein en apportant à votre organisme, des glucides simples et de qualité. Pour préparer au mieux votre entraînement éviter tout risque de fatigue, il sera alors recommandé de consommer une barre énergétique principalement riche en glucides complexes afin de bénéficier d’un apport en énergie durable pour tout le long de votre entraînement.