Fructose en poudre pour la musculation

Fructose
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Qu’est-ce-que le fructose en poudre?

Le fructose en poudre est une source de glucide simple que nous pouvons retrouver dans de nombreux aliments au quotidien. Nous pouvons donc le trouver sous sa forme naturelle dans les fruits, sirop de maïs ou encore le miel. En effet, c’est l’un des trois plus importants sucres sanguins avec le glucose et le galactose. Le fructose est un glucide simple possédant un taux glycémique assez bas de 40. Il se digère donc très lentement par rapport aux sucres rapides tels que le dextrose ou encore la maltodextrine. Associé au glucose, le fructose forme le saccharose, le sucre de table que nous connaissons tous.

Le fructose en poudre permet donc un apport en énergie plus prolongé dans l’organisme afin de vous éviter le fameux coup de pompe du « sucre normal ». C’est un glucide particulièrement intéressant pour les pratique de sport d’endurance car les sportifs ont besoin d’un apport durable en énergie pour pouvoir tenir. De plus, ce glucide ne provoque pas les effets associés aux hyperglycémies liées au stress comme l’hyper-excitation avant une compétition.

Le fructose en poudre est souvent proposé sous forme de poudre assez granuleuse, à la saveur sucrée, qui se mélange parfaitement bien avec de l’eau. Comme le dextrose, le fructose augmente l’absorption et la miscibilité d’autres ingrédients auxquels on le mélange comme vos acides aminés, BCAA ou bien protéines en poudre. De plus, le fructose possède un pouvoir sucrant supérieur au saccharose à hauteur de 20% voire 40%! C’est une source de glucide à privilégier autour de vos entraînements pour optimiser votre récupération musculaire ainsi que votre énergie pour plus de performances! Vous allez pouvoir restaurer vos réserves de glycogène dans les muscles pour des entraînements plus intensifs et plus longs!

Le fructose en poudre peut être l’alternative parfaite et saine au sucre de table. Grâce à son index glycémique très bas, il va vous permettre d’éviter les pics d’insuline et donc le stockage de graisses indésirables dans l’organisme. Le fructose est l’allié parfait pour tous les sportifs recherchant une forte teneur en glucides pour un maximum d’énergie! Vous allez pouvoir le mélanger facilement avec vos shakers protéinés, d’acides aminés ou encore avec de la créatine pour une meilleure efficacité!

Il serait donc vraiment dommage de se priver du fructose qui reste un glucide au prix relativement bas avec de nombreux avantages et effets positifs sur la récupération, le développement musculaire et l’apport en énergie!

Les bienfaits du fructose en poudre en musculation

L’un des principaux avantages de la consommation du fructose en poudre est sa haute teneur en glucides pour les sportifs. En effet, autour de vos entraînements d’endurance et de musculation, ce glucide va vous permettre de bénéficier d’un apport en énergie considérable pour mener à bien vos séances tout en évitant les coups de fatigue! Cette poudre granuleuse à la saveur sucrée se mélange parfaitement bien pour une miscibilité optimale! Votre organisme va pouvoir mieux récupérer après un entraînement dur et intense!

Le fructose en poudre va augmenter l’absorption des ingrédients avec lesquels vous allez le mélanger. En effet, après un entraînement intensif, si vous mélangez du fructose avec votre shaker protéiné, vous allez optimiser la récupération et le développement musculaire car l’ensemble sera mieux assimilé par votre organisme!

Vous l’aurez donc compris, le fructose en poudre est un sucre provenant des fruits avec un pouvoir sucrant plus élevé que le sucre de table et à l’index glycémique bas. Ce sucre est donc une alternative « saine » au sucre de table, à l’instar du fameux sirops d’agave. De plus, le fructose en poudre ne nécessite pas de sécrétion d’insuline pour être assimilé et est donc devenu pendant un temps, le sucre de prédilection des personnes diabétiques. Il représente une source d’énergie non négligeable pour les pratiquants de musculation et d’endurance souhaitant optimiser leurs résultats!